症状から分かる！身体に必要な栄養成分ガイド

食事制限してダイエットする場合の注意点

よく、少量しか食べずにダイエットしてる人がいますが、病気でもない限り食べる量と消費するカロリーのバランスを考えダイエットするほうがはるかに効果的で、リバウンドも少なく、健康的に痩せられます。
体重１キロを減量するには、約７０００カロリーの消費が必要となります。
食事制限による摂取カロリーの減少と運動によるカロリー消費の増加で不足するカロリーは体内に蓄積されている脂肪を燃やしてエネルギーにします。このため脂肪は減りますが、タンパク質、ミネラル、ビタミン、必須アミノ酸などは摂取する必要があります。

バランスがとれた食事制限によるダイエットでも、一ヶ月に４キロが限度だということを覚えておきましょう。